1、运动前24内做到饮食养分平衡，让自己不存在口渴和腹胀的感觉。2、运动前2小时喝约500毫升的白开水或许矿泉水。3、在运动过程中，假如时刻超越1个小时，就应该在水里增加4%—8%的碳水化合物，如糖；或许在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。4、即便不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。
1、运动前24内做到饮食养分平衡，让自己不存在口渴和腹胀的感觉。2、运动前2小时喝约500毫升的白开水或许矿泉水。3、在运动过程中，假如时刻超越1个小时，就应该在水里增加4%—8%的碳水化合物，如糖；或许在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。4、即便不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。
3、在运动过程中，假如时刻超越1个小时，就应该在水里增加4%—8%的碳水化合物，如糖；或许在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。
5、运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料，市道上有多种制品运动饮料出售。或许能够按1∶15的份额在白开水中增加含磷的盐，制成盐开水饮。
声明：本网页内容旨在传达常识，若有侵权等问题请及时与本网联络，咱们将在第一时刻删去处理。TEL E-MAIL:
1、运动前24内做到饮食养分平衡，让自己不存在口渴和腹胀的感觉。2、运动前2小时喝约500毫升的白开水或许矿泉水。3、在运动过程中，假如时刻超越1个小时，就应该在水里增加4%—8%的碳水化合物，如糖；或许在每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度之间。4、即便不感到口渴，也最好每运动20分钟左右就喝一两口水。
湘ICP备19013665号-5视频答应证编号：（湘）字第00637号
违法及侵权请联络：TEL E-MAIL: 本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师供给法律服务
