。在双减政策发表之前，孩子们就没有过多的时间来发展自己的兴趣和释放自己的压力。大多数时间孩子们都处于一种非常紧张的学习状态之中，在紧张的学习状态之下，孩子们的学习能力不仅没有正真获得增强，而且还易产生叛逆心理。
而如今，在双减政策的实行之下，孩子们的学习成效有着明显的提升。另外，随着双减政策的推行，体育这门课程的地位逐步得到了提升，诸多教师和家长在领悟到双减政策的核心理念之后，都开始有意识地对孩子进行体育培养。那在双减政策之下，孩子应当如何合理地运动？
生命在于运动，但有时候一些不规范的运动动作会导致孩子身边出现一些潜在的风险。因此，孩子在运动的时候肯定要注意，在运动时，不要犯下以下错误。
不要在饱腹的情况下运动，相信很多人对这句话都非常的熟悉，但大部分人都不明白，为什么不要在饱腹的情况下进行运动呢，吃饱了不是更方便运动吗？在饱腹的情况下，是不适合运动的，若是刚吃完饭，处于饱腹状态之下就进行运动，那么将会对胃黏膜造成一定的刺激，引起胃痉挛，或者是急性胃痛等等症状。
个别患有胃病的患者在饱腹的情况下进行运动，还有有几率会使胃病的复发，因此在饱腹的情况下是不适宜运动的。但也并不是说在饱腹的情况下就完全不可以运动，在饭后1小时左右，可以做一些比较轻微的运动，例如散步或者是打太极拳等等。
轻微的运动有助于消化，而且不会刺激到胃部黏膜。另外若是需要做比较剧烈的运动，则需要在饭后两到三个小时再慢慢进行。
合适的运动装备对于喜欢运动的孩子来说是很重要的，在运动的时候，家长要为孩子准备合适的装备，让孩子在运动的过程能更的舒适。常见的运动装备有运动鞋、运动服以及水杯等等。在给孩子选择运动鞋的时候，应当首选轻巧和用料比较安全的运动鞋，这样的运动鞋更符合国家的安全标准，而且对孩子来说也更好的。
而在选择运动服的时候，家长需要给孩子选择一些透气性比较好的运动服，透气性比较好的运动服。在夏天的时候不仅穿着比较舒服，并且还有着吸汗的作用，一般来说，纯棉的运动服吸汗性会比纱质的运动服更好，因此，家长在给孩子选择运动服的时候能优先选择纯棉的运动服。
水杯对于孩子来说也是至关重要的，尤其是在夏季，孩子在大量出汗的情况下，体内就会流失大量的水分，这样一个时间段若是食用凉水，那么就会对孩子的身心健康造成威胁。因此一定要给孩子配备一个水杯，让孩子能够在外面也能够喝上温热的水。选择水杯可以优先选择便于携带的运动杯子，这类杯子容量够大，保温效果也非常好。
处于幼年时期的孩子对外界诱惑的抵抗能力不高，而此时若是放任孩子自行地玩耍，那么孩子就有一定的概率会去选择进行一些电子游戏之类的活动。适当的电子游戏活动能够让孩子对电子设备更加的熟悉，但是电子游戏活动是非常容易让人沉迷，因此为了尽最大可能避免出现这种状况，家长需要合理的安排孩子的运动活动。
在双减政策发布之前，很多家长都有一种焦躁心理，生怕自己的孩子落在了起跑线上，因此在孩子还处于幼年期的时候，他们就将孩子送进的各种辅导机构，让孩子去进行各种学习。通过种种训练，似乎确实能够让孩子变得“多才多艺”，但是其中的危害却不可小旭。
在南京就曾有这样一个例子，一位女孩在练习下腰的时候，对自身的脊柱造成了永久性损伤。这类事件在全国各地屡见不鲜，这也恰恰说明了一个人们总是忽视的问题，那就是必须要根据年龄段来安排孩子的运动活动。
三岁以前的孩子只能够做一些促进肢体协调的动作，家长能够最终靠让孩子参与游戏的方式来对孩子进行肢体训练，而三岁到六岁的孩子可以做一些轻微的运动。三到六岁的孩子也可以去学习一些技能，例如游泳或者是慢跑等等，但是在这个时间段孩子不适合做太剧烈运动的。
在六岁之后，才可以正式地开始教导孩子学习各种运动，但必须要格外注意的是，必须在保证孩子安全的情况下，对孩子进行教导。在教导孩子的过程中，不要急功近利，处于此时期孩子的一切活动，仍然以娱乐和学习为主。
在安排孩子运动时间的时候，要根据季节以及孩子的年龄来做到合理的安排。通常来说在三岁之内的孩子每天的户外活动时间需要保持在一到两个小时左右，这样做才能够防止宝宝钙质的缺失。而三到六岁的孩子每天至少需要在户外活动三个小时左右。
另外，在夏季的时候，孩子出门活动，最好避开阳光最强烈的那一个时间段，在夏季强烈的紫外线会损伤到宝宝的皮肤，因此孩子在夏季的时候最好是在早晨或者是晚上进行活动。而冬季的时候则是需要尽可能的，避免长时间待在户外，长时间户外，会增加孩子患上感冒的风险。
随着双减政策的落实，体育这门课程也得到了相应的重视，诸多学校在校园之中开展的很多的体育活动，这些体育活动能够在一定程度上促进孩子的全面发展。因此家长需要积极地配合学校的体育活动开展，让孩子积极地参加学校所开展的体育活动项目。
学校开展的体育项目不仅更加多元化，而且在专业体育教师的指导之下，学生的体育知识和运动能力将会得到极大的提升，这能够让学生在愉悦学习的同时更加全面的发展。
孩子是祖国的未来，孩子的成长关乎着祖国的强弱，因此教师和家长必须积极地落实双减政策，让孩子能够在减负的同时成长到更高的高度。以上就是在双减政策之下，关于合理的安排孩子运动活动的需要注意的几点，有需要的家长可以积极地来了解，也能够准确的通过自家的孩子的真实情况作出合理的安排。
另外，必须要格外注意的是在合理的安排孩子运动时，需要以孩子的安全身心健康为前提。只有在孩子身心健康，并且处于安全的情况下，才能获得更好的发展。
